Ressourcement du dos et gestion du stress

Ressourcement du dos et gestion du stress

Avec Frédérique Testa

Préserver son capital santé dos par des techniques qui permettent une écoute du corps et de l’esprit dans le but de trouver un équilibre aussi bien physique que mental. Permettre de soulager les problèmes de dos, douleurs chroniques, stress… en adoptant des postures justes et sans traumatismes

 

Le stage s’appuie sur deux techniques, la Méthode du Dr de Gasquet et le Stretching Postural® Méthode Jean-Pierre Moreau complétées par diverses relaxations et/ou méditations olfactives et autres.

La Méthode du Dr de Gasquet

  • Mincir, sculpter, gainer, assouplir, mobiliser, tonifier, adopter une meilleure posture, la méthode permet de prendre soin de sa sangle abdominale et de son périnée sans se faire mal au dos, de s'assouplir sans "tasser" sa colonne vertébrale, de se muscler  et améliorer sa mobilité, de mieux connaitre son corps pour mieux en prendre soin au quotidien

  •  Elle est aussi indiquée pour les personnes souffrant du dos (lombalgies, hyper – cyphoses, scolioses, hernies) ou les personnes présentant un relâchement de la sangle abdominale. 

  • Les exercices sont inspirés du Yoga et de la méthode APOR (Approche Posturo Respiratoire) de Gasquet.

Le Stretching Postural ® Méthode Jean-Pierre Moreau

  • Gymnastique du dos et gym anti-stress par excellence, le Stretching Postural® Méthode Jean-Pierre Moreau consiste en une alternance de postures d'auto-étirements extrêmement toniques, suivis de postures de relâchement liées à la respiration.

  • Conçu en 1980 par Jean-Pierre Moreau (kinésithérapeute), le Stretching Postural® nous guérit de nos maux de dos et de nos problèmes ostéo-articulaires 

       - en travaillant sur la musculature posturale profonde et les                 muscles les plus profonds de la colonne vertébrale qui sont            ceux qui nous tiennent debout sans y penser

      - en permettant un retour à la verticalité "les pieds sur la terre et          la tête dans le ciel"

      - en agissant aussi sur tous les muscles et en permettant un               renforcement musculaire global

  • Le Stretching Postural® Méthode Jean-Pierre Moreau nous libère de nos tensions et permet une libre circulation énergétique

Le stage sera encadré par un professeur certifiée et expérimentée :

 

  • Frédérique Testa enseigne depuis plus de 30 ans.

  • Diplômée d’État certifiée Méthode du Docteur de Gasquet (Abdologie et Yoga pour tous), enseignante en Stretching Postural® Méthode Jean Pierre Moreau, diplômée en Aromachologie, Frédérique a suivi régulièrement des formations professionnelles dont elle a continuellement fait bénéficier ses stagiaires.

  • Les pratiques qu’elle propose sont adaptées à tout public.

  • Frédérique a créé, avec son mari Erik, l’association Régén’air en 2004.

  • Pour plus d’informations sur cette association et sur le cursus de Frédérique, voir le site www.postural-regenair.com

Déroulé du stage

Programme donné à titre indicatif et susceptible d’être modifié en fonction des besoins et de l’énergie du groupe

Samedi

 

  • 18h : accueil et installation des participants

  • 20h : diner

Du dimanche au mercredi

  • 8h30 : petit déjeuner

  • 9h30 -12h : pratique

  • 12h30 : déjeuner

  • 18h30-19h30 : méditations-relaxations

  • 20h : dîner

Jeudi

  • Temps libre toute la journée

  • 20h : dîner

Si vous souhaitez déjeuner sur place, merci de prévenir Frédérique le plus tôt possible

Vendredi

  • 8h30 : petit déjeuner

  • 9h30 -12h : pratique

  • 12h30 : déjeuner

  • 18h30-19h30 : méditations-relaxations

  • 20h : dîner

 

Samedi 

  • 8h30 : petit déjeuner

  • 9h30-11h : pratique

  • 12h30 : déjeuner

  • Fin du stage après le déjeuner

Prestations et Conditions

  • Le stage est limité à 12 personnes.

  • L’hébergement se fait en pension complète sur place.

  • Voir les différentes possibilités d’hébergement : https://www.ateliersources.com/vos-stages
    Vous aurez à préciser la chambre que vous souhaitez (à l’exception des chambres Valentin et « Les cellules ») dans le Bulletin d’inscription (voir plus bas)

  • Les repas végétariens sont faits maison, produits bio et, quand cela est possible, locaux (agriculture raisonnée).​

Tarif stage

860 € par personne se décomposant comme suit :

  • Frais pédagogiques : 350 €

  • Hébergement en pension complète sur le centre : 510 €

Informations pratiques

Arrivée le samedi 17 avril à partir de 18h

Départ le samedi 24 avril après le déjeuner

Localisation : l’Atelier des sources – 5 route de Vicq – 86260 Angles sur l’Anglin (Vienne)  

voir les modalités d’accès
La plupart du temps, un covoiturage s’organise spontanément entre les participants, n’hésitez pas à nous contacter à ce propos.

Navette locale, depuis et vers la gare TGV de Chatellerault, tarif spécial sur réservation (prévoir quelques jours avant) :

  • ​Navette sur demande : Aller simple 1 à 4 personnes : 40€​

Services

  • Les draps et serviettes ne sont pas fournis. Location en option sur demande à 15€.

  • Attention il n’y a pas de distributeur bancaire à Angles, prévoir chéquier ou liquide

  • Il existe une épicerie qui fait également tabac, journaux, relais poste

  • Merci de nous faire part, lors de votre inscription, d’éventuelles allergies ou intolérances sérieuses

 

Modalités d’inscription

Il a été convenu entre l’Atelier des Sources et Régén’air que les inscriptions au stage (frais pédagogiques et hébergement) seraient gérées par Régén’air.

Pour vous inscrire, merci de télécharger et de renseigner le Bulletin d’inscription suivant : bulletin d'inscription

Merci d’envoyer le Bulletin d’inscription renseigné par vos soins et accompagné d’un chèque de réservation de 250 € libellé à l’ordre de Régén’air à l’adresse suivante :

Mireille FISCHBACH
Trésorière de Régén’air
4, rue du marché
78870 – BAILLY

Le chèque de réservation ne sera pas débité avant le début du stage.
Le solde de 610 € par personne devra être réglé à Frédérique TESTA sur place en fin de stage (chèque à l’ordre de Régén’air).
Les modalités d’inscription et de règlement sont rappelées sur le Bulletin d’Inscription.

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© 2019  par L'Atelier des Sources

Crédit photo : Nathalie Frennet, Retraite Lunatiq

5 route de Vicq, Angles-sur-l'Anglin, Vienne, 86260

contact@ateliersources.com