.jpg)
Retraite de yoga
À la recherche de l’équilibre entre le contentement et l’autodiscipline
Avec Alicia Villanova
Une retraite de yoga pour cultiver Santosha et Tapas sur le tapis et au quotidien.
Comment trouver la satisfaction dans notre pratique ? Faut-il toujours chercher à progresser, à relever de nouveaux défis ? Combien de postures devons-nous maîtriser pour que cela soit « suffisant » ? Où se situe ce point d’équilibre entre l’élan vers l’amélioration et l’acceptation sereine de notre parcours ?
Autant de questions qui émergent lorsque nous avons du mal à accueillir pleinement les résultats de nos efforts.
Lors de cette retraite au début de l’hiver, je vous invite à un voyage intérieur et philosophique au sein de votre pratique.
Nous explorerons deux Niyamas fondamentaux des huit membres du yoga selon Patanjali :
-
qui nous invite à cultiver le contentement, la gratitude et la paix intérieure,
-
et qui désigne l’ardeur, l’engagement, et la discipline consciente que l’on choisit d’appliquer à sa vie et à sa pratique.
Nous chercherons à comprendre comment ces deux principes, parfois perçus comme opposés, peuvent en réalité se nourrir mutuellement pour créer un équilibre juste entre constance et lâcher-prise.
Au cours de la retraite, nous visionnerons également le film Perfect Days de Wim Wenders, qui illustre avec finesse la vie d’un personnage semblant avoir trouvé sa propre forme d’harmonie entre routine disciplinée et plaisir simple du quotidien. Ce film servira de point de départ à une réflexion collective sur nos propres rythmes, nos rituels et notre rapport à l'effort.
Chaque jour, à travers deux séances de yoga (matin et après-midi), vous serez invité(e) à vous connecter plus profondément à votre corps :
-
à reconnaître vos limitations et vos prédispositions,
-
à accueillir vos facilités comme vos difficultés dans les différentes familles de postures,
-
à observer vos pensées pendant la pratique : êtes-vous en quête de performance ? Vous comparez-vous aux autres ? Cherchez-vous à prouver quelque chose ? Ressentez-vous le besoin de prouver votre progression ?
-
L’intention de cette retraite sera de cultiver une pratique consciente et équilibrée — entre l’envie d’évoluer et la capacité à apprécier pleinement là où vous êtes déjà. Nous passerons ces journées entre personnes passionnées par le yoga, dans un cocoon hivernal où le rire aura autant sa place que la réflexion.
Je suis née au printemps… mais un printemps d’octobre, au Brésil. C’est aussi là que j’ai découvert le yoga – ou plutôt, où j’ai failli l’abandonner. Mes débuts ont été difficiles : raideur, frustration, sentiment de ne pas être faite pour ça. Mais à 29 ans, cherchant à mieux prendre soin de moi, j’ai donné une nouvelle chance au yoga, et cette fois, j’ai persévéré.
L’Ashtanga est rapidement devenu ma base : sa structure m’a aidée à repousser mes limites physiques et à construire une pratique régulière. Une première retraite en Inde a ouvert la porte aux les aspects plus profonds du yoga : mantras, textes sacrés, méditation, yoga nidra… Après plusieurs séjours là-bas, j’ai suivi une formation de professeur à Rishikesh. J’y suis restée deux mois pour étudier l’Ayurveda, l’astrologie, la lecture des lignes de la main et, bien sûr, pour obtenir mon certificat de professeur de yoga.
De retour en France, j’ai commencé à enseigner, tout en approfondissant ma pratique chez Ashtanga Yoga Paris, où j’ai eu la chance de me former avec Linda et Gérald. Parallèlement, je me suis également formée en naturopathie à l’école Cenatho – Daniel Kiefer.
Aujourd’hui, j’enseigne un yoga ancré, accessible et engagé, nourri de discipline (Tapas) mais aussi de contentement (Santosha). Ma posture préférée est Paśchimottānāsana. Mon objectif est d’atteindre le samadhi (l'état de pure conscience) dans cette vie. Je plaisante : apaiser un peu mon esprit dissipé sera déjà très bien !
Déroulé du stage
Programme donné à titre indicatif et susceptible d’être modifié en fonction de l’énergie du groupe
Vendredi
-
16h - 20h : Arrivée
-
19h - 20h - Vinyasa
-
20h - 21h : Dîner + Cercle de présentation
-
21h30 - 22h - Respiration apaisante avant se coucher
Samedi
-
8h00 - 9h : Petite collation avec des noix, raisins, thé, café, fruits frais et secs
-
9h - 11h : Kriya + Pranayma + Vinyasa pour les ouvertures du coeur
-
11h30 - 12h30 : Veggie Brunch
-
15h - 17h : Atelier Pratique : Aligner la respiration avec les postures d’ouvertures du coeur
-
17h30 - 19h30 : Projection du film Perfect Days
-
19h30 - 20h30 : Dîner
-
21h30 - 22h - Respiration apaisante avec musique de mantras
Dimanche
-
8h00 - 9h : Petite collation avec des noix, raisins, thé, café, fruits frais et secs
-
9h - 11h : Kriya + Pranayma + Vinyasa pour les torsions
-
11h30 - 12h30 : Veggie Brunch
-
15h - 17h : Atelier Pratique : Aligner la respiration avec les torsions.
-
17h30 - 19h30 : Discussion philosophique sur les niyamas Santosha et Tapas - Chercher l’équilibre entre progresser et se satisfaire de sa pratique.
-
19h30 - 20h30 : Dîner
-
21h30 - 22h - Respiration apaisante avec musique de mantras
Lundi
-
8h00 - 9h : Petite collation avec des noix, raisins, thé, café, fruits frais et secs
-
9h - 11h : Kriya + Pranayma + Atelier Vinyasa pour les hanches
-
11h30 - 12h30 : Veggie Brunch
-
12h30 - 14h30 : Cercle de fin avec discussion et étirements.
Tarif stage
-
595€ incluant frais pédagogique et hébergement en pension complète.
Prestations et conditions
-
3 sessions par jour : 1 vinyasa avec kriya et pranayama, 1 atelier pratique et respiration apaisante avant se coucher
-
Deux nuits en chambre partagée (2 à 4 personnes maxi)
-
Pension complète avec la delicieuse cuisine d’Emmanuelle et Joël : locale, végétarienne et surtout 100% approuvée par Alicia et Mat
Informations pratiques
Arrivée le vendredi 5 décembre à partir de 16h
Départ le lundi 8 décembre à 15h
Localisation : l’Atelier des sources – 5 route de Vicq – 86260 Angles sur l’Anglin (Vienne)
Gare SNCF Châtellerault
Navette locale aux tarifs préférentiels : 40€ (semaine et avant 19h), 50€ (jours fériés, week-end et après 19h), 60€ (après 21h), contacter Ingrid au 06 82 85 01 90.
Merci de réserver auprès d’Ingrid au moins 15 jours avant la date prévue afin qu’elle organise au mieux les navettes et optimise les places disponibles.
Si l’intervenant n’organise pas lui-même les transports depuis la gare, nous demandons aux participants de se regrouper afin d’avoir une demande cohérente auprès d’Ingrid ou des taxis.
En cas d’indisponibilité d’Ingrid, taxis Tranchant au 06 70 57 30 23 ou Européenne des taxis au 05 49 90 52 42
Les taxis à la campagne ne fonctionnent pas comme dans les grandes villes, une fois la navette ou le taxi commandé, nous vous remercions de ne pas l’annuler au dernier moment.
Services
-
Les draps et serviettes ne sont pas fournis. Location possible pour 20€ à régler en espèces
-
Zafu, tapis, blocs et sangles fournis.
-
Shampoing et gel douche bio, séchoir à cheveux dans toutes les SDB.
-
Attention il n’y a pas de distributeur bancaire à Angles, prévoir chéquier ou liquide
-
Il existe une épicerie qui fournit également tabac, journaux, relais poste
-
Merci de nous faire part, lors de votre inscription, d’éventuelles allergies ou intolérances sérieuses
Modalités d’inscription
L’inscription se fait par mail alicia.marilia@gmail.com et n’est définitive qu’à réception d’un chèque ou virement de 250€ avant le 15 octobre 2025, à l’ordre de Alicia Valtriani Villanova. Le solde de 345€ sera à régler sur place par chèque ou virement.
A envoyer à Alicia Valtriani Villanova à 164 Rue des Gonthières - La Rochelle 17000
Tarif early bird : 550€ pour toute inscription avant le 15 septembre
Besoin de plus d’informations ?
-
Sur l’Atelier des sources et Angles sur l’Anglin : www.ateliersources.com ou auprès d'Emmanuelle au 06 80 07 47 88
-
Sur le stage et Alicia : 06.21.52.86.86 ou alicia.marilia@gmail.com
