Yoga
Yoga : de l’ancrage au corps à la légèreté de l’esprit
Avec Sandrine Bigot
Avez-vous déjà réfléchi au rapport que vous entretenez avec votre corps ? Est-ce que vous l’aimez, le détestez, vous est-il indifférent, ou le considérez-vous comme un « corps étranger » ?
Dans le Yoga, le corps est perçu comme un temple. Celui de l’âme ou de l’esprit, auquel il est intimement lié et dont il est le support.
Par la pratique des postures, le hatha yoga devient un habitat confortable. On cherche à en faire un allié, au sein duquel toutes les fonctions vitales (respiration, circulation, digestion etc.) sont rendues fluides et saines. Ce faisant, notre mental fonctionne mieux, la concentration, la mémoire, les capacités intellectuelles s’en trouvent accrues.
Pendant ces deux journées, au travers des pratiques des postures, de la respiration, du yoga du son et du yoga nidra et des marches dans la nature, nous renouerons avec ce merveilleux support de l’esprit pour ancrer ces sensations en profondeurs, tout en s’allégeant par une circulation de l’énergie qui se fera plus fluide au fil des pratiques.
Mon but est que chacun.e puisse percevoir et ressentir son corps comme un allié, un lieu confortable, car c’est notre maison la plus proche et la plus intime.
C’est une invitation à en prendre soin, tout particulièrement de l’intérieur. Lorsque le corps fonctionne bien, le mental y trouve un lieu sain et peut s’apaiser.
Sandrine Bigot, fondatrice d’Equilibres Corps Esprit
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Je propose mes savoirs faire au travers d’une structure que j’ai nommée Equilibres Corps Esprit. Je suis professeure de yoga certifiée*, mais aussi coach certifié*, praticienne shiatsu*, ainsi que l’accompagnement, par la PNL*, de personnes victimes de violences sexuelles.
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Le Hatha Yoga et le shiatsu (soin manuel énergétique) pour assouplir et consolider le corps, la Programmation Neuro Linguistique (PNL)* comme vecteur de résilience ou comme outil complémentaire au coaching, pour travailler avec son esprit.
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J’allie ces 3 pratiques complémentaires parce que je suis convaincue que ces techniques sont utiles et permettent d’avancer plus sereinement dans la vie. Je les ai moi-même essayées, vécues, éprouvées. C’est un chemin que j’ai parcouru et que je connais intimement.
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* Yoga : Ecole Sivananda de Yoga Vedanta ; Coaching : Certification RNCP – Ecole MHD ; Shiatsu : Certification shiatsu familial – école EST ; PNL - Maître praticienne PNL - Ecole IFPNL
Déroulé du stage
Programme donné à titre indicatif et susceptible d’être modifié en fonction des besoins et de l’énergie du groupe
Vendredi
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Entre 15h et 17h : Arrivée et installation
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18h30 - 19h : Cercle d'ouverture
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19h - 20h : Cours de Yoga doux
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20h - 21h : Dîner
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21h15 - 22h : Respiration / relaxation
Samedi
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8h- 9h : Petit déjeuner
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9h15 - 10h15 : Marche méditative
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10h15 - 11h : Temps libre
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11h - 13h00 : Cours de Hatha Yoga : ancrage au corps
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13h - 14h : Déjeuner
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14h - 15h : Temps libre
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15h - 17h : Marche
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17h30 - 18h30 : Cours de Yoga doux
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19h30 - 20h30 : Dîner
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21h - 21h45 : Yoga Nidra
Dimanche
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8h- 9h : Petit déjeuner
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9h15 - 10h15 : Marche méditative
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10h15 - 11h : Temps libre
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11h - 13h00 : Cours de Hatha Yoga - légèreté de l'esprit
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13h - 14h : Déjeuner
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14h30 - 15h30 : Yoga du Son
Tarif stage
321€* incluant les frais pédagogique et hébergement en chambre partagée et en pension complète
* hors chauffage de la salle de pratique (compter 60€ à diviser par le nombre de participant.e.s).
Prestations et conditions
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2 séances de hatha yoga (2x2h), 2 séances de yoga doux (2x1h), 1 séance (1 heure) de Yoga du Son, 1 séance (45 minutes) de Yoga Nidra, 1 séance (30 mn) de relaxation, 3 marches méditatives (4h)
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Stage limité à 15 personnes
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Les tapis, zafu, briques et sangles de yoga.
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Shampoing et gel douche bio, séchoir à cheveux dans toutes les SDB.
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Deux nuits en chambre partagée (2 à 4 personnes maxi)
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Pension complète, repas végétariens faits maison, produits bio et locaux (agriculture raisonnée)
Informations pratiques
Arrivée le vendredi 3 mars à partir de 15h
Départ le dimanche 6 mars à 16h
Localisation : l’Atelier des sources – 5 route de Vicq – 86260 Angles sur l’Anglin (Vienne)
Gare SNCF Châtellerault
Navette locale tarif spécial, contacter Murielle au 06 84 67 44 73
Sinon, taxis Tranchant au 06 70 57 30 23 ou Européenne des taxis au 09 67 43 52 42
Services
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Les draps et serviettes ne sont pas fournis. Location en option sur demande à 20€.
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Attention il n’y a pas de distributeur bancaire à Angles, prévoir chéquier ou liquide
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Il existe une épicerie qui fait également tabac, journaux, relais poste
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Merci de nous faire part, lors de votre inscription, d’éventuelles allergies ou intolérances sérieuses
Repas
Cuisine gourmande, végétarienne, locale et bio, préparée quotidiennement par Joël et Emmanuelle
Précautions sanitaires
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Pour assurer la santé et la sécurité de de chacun.e, nous faisons appel à votre sens de responsabilité, de protection et de bienveillance à l’égard d’autrui. Aussi, chacun.e a à veiller à ne pas être porteur-porteuse de la Covid ou de ses symptômes au moment de notre stage. Faire un autotest peut en être le garant.
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Merci d’y veiller, nous vous faisons confiance
Modalités d’inscription
La pré-inscription se fait par mail : sandrinebigot.pro@gmail.com
La validation de l’inscription est effective réception du versement d’un acompte de 145€. Paiement par chèque à l’ordre de Sandrine Bigot à envoyer à :
Sandrine Bigot
11 rue de la Saïda
75015 Paris
Par virement bancaire IBAN : FR76 1254 8940 0103 5135 0744 009 BIC : AXABFRPP
L’acompte est remboursé dans son intégralité si le week-end devait s’annuler faute d’un nombre suffisant de participant.e.s ou pour une raison sanitaire liée au Covid-19.
Conditions d’annulation : l’acompte est remboursable jusqu’à 40 jours avant le début du week-end (21 janvier 2023) pour incapacité physique à le suivre.
Besoin de plus d’informations ?
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Sur l’Atelier des sources et Angles sur l’Anglin : www.ateliersources.com ou auprès d'Emmanuelle au 06 80 07 47 88
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Sur le stage ou Sandrine : https://equilibrescorpsesprit.com/ 06 83 20 53 53
